족저근막염 때문에 발 디딜 때마다 고생 중이신가요? 💦 이번 글에서는 최신 치료 트렌드부터 집에서 할 수 있는 스트레칭, ESWT, 보조기, 그리고 요즘 핫한 PDRN 주사까지! 족저근막염 치료의 모든 것을 꼼꼼하게 정리했어요.

족저근막염 치료 모든 것 A to Z, 최신 트렌드까지 한눈에!

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥 뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 족저근막에 손상과 염증이 생겨 통증이 나타나는 질환이에요. 특히 아침 첫걸음이나 장시간 앉았다 일어날 때 극심한 통증이 느껴지는 게 특징입니다. 다행히도 약 90% 이상은 수술 없이도 회복할 수 있습니다.

활동량을 줄이고, 아침 기상 직후나 오래 앉았다 일어날 때 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 기본 치료예요.

3주 간격으로 2–3회 시행하며, 환자 60–80% 이상에서 호전 효과가 보고돼요. 특히 만성 환자에게 추천됩니다.

뒤꿈치 패드, 맞춤형 깔창, 야간 부목 등은 발에 가는 부담을 줄이고 회복을 돕습니다.

급성 통증 완화에는 도움되지만 장기적 해결은 아니며 스트레칭과 병행이 필수입니다.

PDRN(폴리뉴클레오티드) 주사는 염증을 완화하고 조직 재생을 돕는 효과가 있어 최근 주목받고 있어요. 다만 아직 초기 연구 단계라, 보조적 치료 옵션으로 참고하는 게 좋아요.

6개월 이상 비수술 치료에도 호전이 없고, 통증이 심하다면 수술을 고려할 수 있습니다. 족저근막을 절개하거나 늘려주는 방식이며 성공률은 70–90% 정도지만, 신경손상 같은 부작용도 있을 수 있습니다.

족저근막염, 방치하지 말고 지금부터 관리 시작해보세요. 작은 스트레칭 습관이 큰 변화를 만듭니다 ✨

족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나예요. 원인과 증상을 정확히 이해하면 조기에 대응하고 예방하는 데 큰 도움이 됩니다 😊족저근막염, 꼭 알아야 할 원인과 증상 총정리!

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출처 및 참고

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