2025년 최신 건강 기준에 따르면, 종합비타민과 오메가3를 함께 복용하는 것은 부정적인 상호작용 없이 안전하다고 합니다. 다만, 고용량 복용이나 특정 건강 상태에서는 주의가 필요하니 참고하세요.
종합비타민과 오메가3, 같이 먹어도 괜찮을까? 2025 최신 영양제 궁합 가이드
1. 함께 복용해도 안전한 이유
2025년 8월 4일 기준, 닥터나우 건강 상담 결과에 따르면 종합비타민과 오메가3는 서로 부정적인 영향을 주지 않아 함께 복용해도 무방하다고 밝혔습니다. 다만 종합비타민 속 일부 성분(예: 비타민 D)이 중복되지 않는지 확인하는 것이 좋아요. 오메가3는 지용성이라 식사와 함께 복용하면 흡수율이 더 높아집니다.
보다 구체적인 안전성 정보는 식품의약품안전처의 건강기능식품 안전 안내에서도 확인할 수 있습니다.
국민 안심이 기준입니다, 식품의약품안전처
www.mfds.go.kr
2. 권장 복용량과 기준
심혈관 건강 관련 권장 복용량은 국내외 기준에서 차이가 있을 수 있습니다. 한국영양학회 자료에 따르면 일반적인 건강 유지 목적의 오메가3는 하루 0.5–2g, 심혈관 질환자는 1g 내외, 고중성지방자는 2–4g까지 섭취할 수 있습니다.
자세한 복용 가이드는 국민영양정보포털에서 확인 가능합니다.
3. 주의해야 하는 경우
- 고용량 복용 중인 경우 – 종합비타민의 비타민 함량이나 오메가3 복용량이 많다면 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.
- 항응고제 복용자 – 밀크씨슬 등 다른 보조제와 함께 섭취 시 상호작용 가능성이 있으니 주의가 필요합니다.
자주 묻는 질문
- Q1. 정말 같이 먹어도 되나요?
→ 네, 2025년 기준 신뢰도 높은 건강 상담 결과에서도 안전하다고 밝혀졌습니다. - Q2. 복용 시간은 언제가 좋나요?
→ 오메가3와 종합비타민 모두 식후 복용이 흡수에 유리합니다. - Q3. 하루 복용량은 어느 정도가 적당한가요?
→ 일반적으로 오메가3는 0.5–2g, 심장 질환자는 1g 내외, 고중성지방자는 2–4g까지 권장됩니다. - Q4. 고용량 복용 시 부작용이 있나요?
→ 비타민C는 과량 복용 시 위장 장애를 유발할 수 있고, 오메가3는 항응고 작용으로 출혈 위험이 커질 수 있습니다. - Q5. 항응고제를 복용 중이라면?
→ 상호작용 가능성이 있으니 반드시 전문가 상담을 거친 후 복용하세요.
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